Na média nacional, os brasileiros que mais se preocupam em manter uma alimentação balanceada na correria são as mulheres, a classe A e os nordestinos, que buscam incluir frutas, verduras e legumes mesmo quando comem lanches rápidos em dias atribulados.

– Ao procurarem alimentos rápidos, as pessoas nem sempre escolhem de forma correta o que vão comer. Um exemplo disso é quando chegam a um restaurante e pedem o que já está pronto e disponível no balcão, como um salgado, achando que esta é a opção mais rápida. Se elas gastarem um minuto a mais para olhar o cardápio, verão que há opções mais saudáveis que também podem ser rápidas – explica a nutricionista Andrea Forlenza.

De acordo com a especialista, os grandes obstáculos para adquirir hábitos saudáveis são as metas inatingíveis.

– É comum os pacientes chegarem para a consulta com ideias radicais de mudanças na alimentação ou prática de exercícios que não são reais e, quando percebem que não irão cumpri-las, acabam se frustrando e desistindo – afirma Andrea.

Pequenas mudanças

De acordo com a nutricionista, fazer pequenas mudanças na rotina diária pode ser o caminho para uma efetiva melhora na qualidade de vida. Ela cita algumas atitudes que ajudam na reeducação alimentar:

– Levar para o lanche frutas fáceis de consumir, como banana, maçã ou pera;

– Incluir pelo menos uma verdura, legume ou fruta nas principais refeições;

– Substituir refrigerantes por sucos naturais.